#133 《蛤蟆先生去看心理師》教會我的事
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哈囉展信愉快！ 這週五小孩就要開學了！！！（撒花） 我終於明白什麼叫做暑假鬼門開， 就是你會在家裡聽到「媽媽」的次數大概是平常的10倍， 然後會有不斷朝你詢問的「媽媽我可以看電視嗎？」「媽媽我可以打電動嗎？」「媽媽你可以陪我玩嗎？」 雖然有時真的會覺得分身乏術，工作家庭兩頭燒， 但是晚上要睡覺前看見孩子安穩的臉，我心裡還是會有滿足感， 謝謝他為我的人生帶來一些不一樣的體驗。
上週三我們舉辦了蛤蟆先生去看心理師的線上讀書會。 有讀者寫信給我，說他終於知道為什麼自己在某些狀態的反應會如此劇烈， 他也明白接納自己這四個字說得簡單，要做好難。 接納自己，是我知道我這裡不好，不夠完整，離我的理想還有很大的距離，但我願意接受、喜歡這樣的自己。 這是一本用動物視角書寫的書。 描述蛤蟆先生去看心理醫生，共10次諮商對話的心理過程。 整本書從蛤蟆感到悶悶不樂、提不起勁、像一朵枯萎的花，沒有活力，癱軟在家中開始。 他的朋友鼴鼠、河鼠與老獾發現蛤蟆怪怪的，推薦他去找新來的蒼鷺心理師，故事就這樣開始了。 故事紀錄蛤蟆轉變的過程，以及他如何重新認識自己到接納自己的轉變。 每一個轉折點，都讓讀者不自覺的對應自己的狀態：「如果我是蛤蟆，我會怎麼辦？」 書裡最讓我印象深刻的部分，是針對「自我狀態」的解釋。 什麼是自我狀態？ 分別是兒童自我狀態、父母自我狀態、以及成人自我狀態。 每一個人的內在，都包含了這三個狀態。 在不同的時間點，依照事件，出現不同比例，而形成我們應對事情的態度。 舉例來說： 當我教育小孩時，有時候，我發現自己的行為，也有著父母親的影子。 特別是理智線斷裂時，我使用的語句，在事後回想，竟跟我童年時，被挨罵的記憶有點相似。 我常提醒自己，不要用過去不喜歡的方式教育小孩，但無形之中其實我還是踏上了父母的後塵。 這個型態，就可以稱作父母自我型態。 在我們的成長裡，不論是正面，或是負面的影響，都會被身體記住並內化，成為我們個性的一部分。 而父母(及主要照顧者)的行為，就會成為「父母自我狀態」的基石。 馬上出現跺腳、翻白眼的表情，這個呈現出來的就是兒童自我型態。 表示你在成長的過程中，透過學習、內化、思考、理解，用理性的方法來處理當下遇到的狀況。 自我型態與心理地位 有些不礙事，有些卻會成為問題。 如果我們的主管、同事、朋友，總是用父母自我型態在待人處事， 帶著「我好，你不好」的角度看待事件，就會形成各式各樣的PUA。 只為了少惹一點麻煩，無形中我們壓抑自己的喜怒哀樂。 「如果你否認它們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」 試著多用「成人自我狀態」對待自己 容易苛責自己，覺得自己不夠好的話語，很常不經意的出現在耳邊。 給自己多一點關愛和照顧，並沒有那奢侈，好好愛自己，沒有這麼難。 看看鏡中的自己，這個「自己」陪伴著你從以前一路過關斬將到現在。 因為有「自己」，讓你能做你想做的事，去你想去的地方，還可以喜歡別人，討厭事情，擁有各種喜怒哀樂。 不用給自己太大壓力，總要事事完美，才叫成功，才是別人喜歡的樣子。 對於不滿意的狀態，我們有很大的空間可以前進，前進的過程，就有機會看見更多可能。 有時候停滯或迷惘不一定是不好，反而是提醒我們，生命要準備前往下一階段了， 不用給自己太大壓力，非得怎麼樣才能進到下一階段。 當我們願意用不一樣的態度迎接改變，那就是成長的訊號，面對不斷而來的困惑至少證明我們是活著的。 祝福你，走在喜歡自己的路上，每天都比昨天更好。 Emily －－－－
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愛美麗 Emily
Hello，展信愉快！ 這星期好嗎？對我而言，這確實不是容易的一週。 我得了一場聲音完全消失的感冒，再加上尿道炎，讓我全面陸續進入“身體不配合工作”的狀態。 還得在病中吼叫孩子（沒辦法，大人病了還沒完全倒，小孩病了卻能活跳跳，沒有試過是不會懂的經歷）。 不過，我想我應該已經度過了最糟的階段吧？🚬 天氣變來變去，你也記得好好照顧自己哦！ 還記得之前跟你提過我三月份辦理也參加了一場時光書寫的活動， 這週的書寫挑戰來到第三週，有一個題目是： 過去曾經經歷的挑戰，學到了什麼？ 這題目讓我回想起 20 年前，那場突如其來的車禍，將我的人生直接按了暫停鍵。 人生被按下暫停鍵 大三那一年，我的人生被按下了暫停鍵 大家都在前進，只有我，被困在原地，還站不起來。 那場車禍，讓我不得不休學、待在家裡，連走路都成了奢侈。 朋友們照常上課、玩樂、計劃未來，而我只能坐在椅子上，看著世界繼續轉動。 自我懷疑不斷 「是不是就這樣了？」「為什麼偏偏是我？」 無力感爆棚，我不想說話、不想社交，甚至連熱愛的事物都提不起興趣。 那段時間，我極度封閉，日復一日地待在房間裡，什麼都不做。...
哈囉展信愉快！ 這週好嗎？ 寫信給你的這個時間我正在進行家庭旅遊，與先生、孩子一起到馬來西亞🇲🇾感受異國風情。 只能說，有機會能夠出來看看立體世界，身心狀態會好些，世界好大，不會只有一個螢幕就能窺探全貌。 我自己幾乎也是個網路成癮者，很常內在的想法容易被外在影響，網路的「無距離」讓我們少掉很多到緩衝時間。 如果你也有以上狀況，你真的不孤單，這時有意識的「走」出來，能給大腦一點新的平衡，身體動一動，比較不緊繃。 去家裡附近的公園走走，或是步行你最常去的飲料店，書店，都有一樣的好處。 身體舒服了，心就舒服了。 ——— 這週我想分享給你，在這段時間，對我自己卡住時有幫助的五個方法。 每一個對我都有幫助，希望同樣也能給你帶來一些美好。 放下手機：紛擾原有90%來自網路世界，關掉紛擾原並不會讓我們少掉什麼，允許自己可以選擇訊息接受與否。 去聽25年前曾經感動你的歌：這是我這禮拜額外發現的好方法，當我耳朵小氣25年前那首我持續不斷重播的宇多田首張專輯「Automatic 」，竟然讓我有種力量回歸的感覺，好像所有的無力，都能跟著歌曲裡的旋律與音樂擺動，逐漸消失。...
Hello 展信愉快，我是愛美麗。 你會收到這封信是因為你有報名我的直播或是讀書會， 或是曾經參加我的精油或Podcast的實體課程，謝謝你的加入=) 我是愛美麗，目前給自己的三個hash tag是生活實踐者、芳療、以及Podcast。 不管是芳療還是Podcast的領域，都是我喜歡的。 我希望能實踐，讓生活變得更好的模樣，透過嗅覺與聽覺， 這兩個最直覺的反饋，我相信能讓我們對於周遭的生活有更多的關注，進而觀察到自己的狀態。 這是我的Podcast, 如果你願意的話， 歡迎讓他在你通勤、做家事、或是運動的時候，陪伴你一起做事。 每週四我都會有一封週信，與你分享我關於自我照顧、我思我見、以及最近正在經歷的大小事 希望每次的內容都能給你帶來一點不同的觀點。 如果你覺得有所幫助，邀請你持續與我們在這條路上前進， 如果你覺得此時不需要，你可以將信件拉到最下方點擊「Unsubscribe」， 就不會再收到我的信囉～ 希望你過得自在，舒心，最自在的時候，也會是你狀態最好，最能大步前進的時候＝） 這週你心情好嗎？是不是也跟著奧運賽事一起起伏？我是！真的搞得我好緊張😓...