#185 家庭、工作與自己：你找到你的調頻了嗎？
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Hello, 展信愉快 8月份依然是炎熱與颱風交織的時間， 這禮拜颱風來去匆匆，不知道身在台灣各地的你好嗎？ 希望你一切安康，沒有受到颱風的影響，大家都平安。 算一算，從畢業到現在，居然快要 20 年了。 我們四個人坐在一起，聊的話題跟二十年前很不一樣， 聊到孩子的作息、教育方式、家務分工、工作、另一半的職涯安排...等等， 在短短的聚會時間裡，我們沒有人提到「夢想」，還有關於自己。 不是我們不想談，而是生活的現實，讓夢想在清單裡排到很後面。 趕著接小孩、煮晚餐，讓家庭的功能順利運作； 與另一半相互配合，確保每天的行程都能在預定的時間內完成。 這樣子的生活日復一日。 偶爾，可能也在心裡問自己： 在家庭功能發揮到極致的同時，那個曾經想成為某種樣子的「我」，還在嗎？ 我想人生裡的課題不該總是只能二選一。 因為大多時候，我們的人生不是是非題。 為了要大家都滿意，我們會選擇兼顧，然後把「自己」的部分縮到最小， 通常我們會覺得可以犧牲自己的需求來成全大局。 但這樣的「兼顧」也不是萬能解， 因為很多時候兼顧的結果是 60 分，每樣都有照顧到，但好像每樣都照顧不好。 特別是... 「自己」的部分。 在調整生活、家庭、工作、還有自己的時候， 我試著用「調頻」的方式：在日常中找到屬於自己的節奏。 或許是早起半小時，為自己做一件喜歡的事； 或許是晚點睡，讀一本書、寫幾行字。 把家人的需要和自己的需要，都放在生活的頻率裡， 不讓自己一味付出到 burn out。 因為，照顧好自己，才有力氣繼續愛別人。 今天的周信，是一個短短的出遊裡帶給我極大的提問。 我也想問你，你最近一次，為自己而做的事，是什麼時候？ 又或者，你願意為自己保留多少空間？ 歡迎你回信與我分享=) 也希望你是好好的愛自己，陪伴自己，在調頻的生活中， 找到自己安然自在存在的方式。 愛美麗 |
愛美麗 Emily
Hello, 展信愉快！ 在我的《Podcast 50 金律》裡，第 2 條法則可能跟現在的主流觀點背道而馳： 「不需要跟 AI 或演算法競速。Podcast 的優勢是深度與陪伴。」 這句話聽起來很反直覺，尤其在這個大家都喊著「天下武功，唯快不破」的時代。 為什麼我們總是覺得自己「不夠快」？我也曾經是那個看著別人日更、看著 AI 一秒生成文案而感到心慌的人，每當看到別人的 Reels 短短 15 秒就有萬次瀏覽，我就會開始焦慮： 「我是不是該把節目剪短一點？」 「我是不是該講快一點？」 「我是不是該用 AI 多產出幾篇？」 我以為這叫「跟上趨勢」，但後來我才驚覺這種對速度的焦慮，其實是一種「存在的恐慌」。 潛意識裡，我們在告訴自己：「只要我跑得夠快，只要我產出的量夠大，我就不會被這個世界遺忘。」 我們把自己變成了一台追趕演算法的機器，卻忘了聽眾想聽的是「人」。 沒人想聽 AI 說心事 除了速度焦慮，擋在我們面前的，還有一種對「完美效率」的迷思， 我們以為聽眾要的是乾貨、是資訊、是 3 分鐘看完一本書的懶人包。 但我們忘了，AI...
Hello, 展信愉快！ 在我的《Podcast 50 金律》裡，第一條永遠是這個： 「先做，再完美。Podcast 是長期累積，不是一集決勝負。」 這句話聽起來很簡單，但這是我認為所有創作者最難跨越的第一道門檻。 為什麼我們總是等待完美？ 我也曾經是那個拿著放大鏡檢視自己聲音的人，剛開始錄音時，每次聽回放，我總是第一個跳出來狠狠挑毛病的人。 「這裡語氣太平淡」、「邏輯不順」、「聲音聽起來好笨」。 我以為這叫「自我要求」，但後來在一次深度的自我對話中， 我才驚覺這種嚴厲的自我批判，其實是一種扭曲的「情緒保險」。 潛意識裡，我們在告訴自己： 「只要我先把自己罵得一文不值，先把自尊踩在地上，那麼等等別人來批評我時，我就不會那麼痛了。」 我們躲在「我不夠好」的標籤後面，感到一種悲傷的安全感。 等待一張不會發下來的「許可證」 除了自我批判，擋在我們面前的，還有一種對「權威的依賴」。 我們從小被訓練成要等待老師點頭、等待考卷上的 100 分，才覺得自己「被允許」發聲，我們看著別人的節目風生水起，心裡卻想著： 「你是誰？你憑什麼教別人？」 好像要再考幾張證照、再上幾堂課，才有資格說話。...
Hello, 展信愉快！ 感謝你收看我的電子報，這是一個關於三明治世代的考古週報，我會從我自己在自媒體經營、內容創作、自我覺察，還有身為三明治世代的身份來分享我所經歷，看到，或學習的事。 你有可能是因為參加過我的實體或線上課程，或是收聽我的Podcast而開始加入我的電子報，如果對你有幫助，歡迎你繼續看下去，如果覺得暫時不需要，可以直接拉到信件最下方按下Unsubcsribe，沒有問題喔！這個月我會開始調整我的電子報內容，將原先芳療、自我照顧與內容創作的電子報整合在每週一次的週信，內容與框架還在調整中，如果你有喜歡我分享哪一類的資訊，歡迎你回信告訴我，我會很開心的！ -------------------------- 最近在我的訪談和聆聽 Podcast 的過程中，聽到一個關鍵詞出現得特別頻繁——「神經可塑性」（Neuroplasticity），大腦真的會因為你重複的信念、選擇和行動，而發生真實的結構改變。這個發現，改變了我對「自我改變可能性」的想像。...