Hello 展信愉快

天氣真的變得好快，一下子就進入了悶熱的夏天。這種忽然之間熱起來的天氣，

總會讓人覺得有點浮躁、提不起勁，連心情都容易燥熱起來。

我自己也不例外。所以想跟你分享一個我每年夏天都會拿出來用的私房配方，幾乎是我的「隨身小冰箱」。

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只要一個30ml的酒精噴瓶，加上薰衣草和薄荷精油。

比例很簡單：總共30滴精油（例如薰衣草10滴＋薄荷20滴，如果你喜歡更涼一點，可以多加一點薄荷），然後用開水補滿。

噴個兩三下，不論是在騎機車、等紅燈，或是午休前後，那種瞬間清新的涼感，真的會讓人深呼吸、放鬆下來。
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薄荷帶來清涼，薰衣草安撫心情，兩個搭配起來很有默契，不但降躁，也是一種小小的夏日療癒。

這瓶「夏日舒心噴霧」是我用心過生活的小撇步，也想一起分享給你。
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如果你也試了，記得跟我說你喜歡的比例喔：）

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關於成為更好的自己，何謂更好？

我們常說：「我要成為更好的自己。」但那個「更好」，到底是誰定義的？

是自己真正渴望的模樣，還是社會期待、別人眼中的成功？

這次閱讀郝旭烈郝哥的《人生成為》，有一句話像一記溫柔卻深刻的警鐘：

「你不會成為你不知道的樣子。」

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這句話擊中我過去的盲點：

原來我們之所以無法成為理想中的樣子，往往不是因為不夠努力，

而是根本沒看清那個「成為」，是什麼模樣。

我們是否曾靜下來，好好問自己一句：我，想成為什麼樣的人？

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這不只是一本關於自我覺察的書，更像是一封遞到你手中的人生問卷，不是要你快點作答，

而是提醒你：先沉澱，再出發。

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「認為 → 作為 → 成為」：真正的改變，有順序

書中提到的核心概念「三為模型」，打破了我過去對努力的單一路徑想像：

• 認為：你相信什麼？內在信念是行動的起點。
• 作為：你怎麼做？行動來自價值的選擇。
• 成為：你最後變成誰？是時間與選擇累積的結果。

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過去的我，認定只要夠努力、夠拚命，就能實現夢想，那時候的我，相信「花別人三倍的時間，也一定能做到」。

這個信念，在年輕、體力滿滿的時候，是我的燃料。

但它也讓我忘了，機器尚且會過熱，更何況是人。

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我拚過頭，不僅身體亮起紅燈，生活也開始失衡。

曾經熱愛的事，變得沉重；原本珍惜的關係，也在日復一日的「趕進度」中被犧牲。

當人生開始失溫，我才開始問自己：

我是不是，一開始就「認為錯了」？

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努力，是基本配備；方向，才是關鍵

這段時間，隨著AI工具的出現、時間管理技能的提升，我的產能確實比以往更有效率。

但我也開始明白一件事：

• 努力，本身不再稀有。
• 錯誤方向的努力，才是最耗損人生的陷阱。

回頭看自媒體經營初期的我，真的很拚。

幾乎日夜不分地寫文、錄音、剪輯、學工具，認真到幾近過勞。

但最終，我卻錯過了最想守住的：身體健康、親密關係，以及創作的初心。

在那段疲憊中，有個詞悄悄浮現心頭：「餘韻」。

我意識到：拼盡全力不等於成功；拼到沒力，只會迷失自己。

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機器的理想產能是85%，人的餘韻該更寬

書中提到：「一台機器的理想產能是85%，剩下15%，是為了休息、修正與重啟。」

這句話，猶如一盞燈，照亮我過去的盲點。

我們總以為高產能才是進步的象徵。

但其實真正的成熟，是懂得預留餘地——給自己喘息、修復與重新對焦的空間。

我開始調整工作節奏，試著在密集的行程裡安排「留白時間」：

• 不再為了KPI逼自己每天產出
• 有意識地設計休息與沉澱的時段
• 更清楚地選擇「現在要全力的，是什麼？」

我發現，當你願意放下對「滿載」的執著，生活會自動為你騰出空間，讓真正重要的東西浮出水面。

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留白，不是懶散，而是智慧的節奏

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過去我害怕停下來，覺得一旦不動，就會被世界拋下。

但現在我明白了：留白，是為創意保留空間；是讓人生多一點呼吸。

就像樂章裡的休止符，讓旋律有了起伏；

就像書頁間的留白，讓眼睛得以休息，心靈可以沉澱。

不是什麼都不做，而是知道什麼時候該做，什麼時候該緩。

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這是我從《人生成為》中得到最深的提醒：

這句話，讓我學會用智慧去安排節奏，用節奏來承載熱情。
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給正在用力的你：你最近，有為自己留白嗎？

此刻的你，是不是也在某個目標裡用盡全力？是不是覺得，停下來是一種辜負？

如果你正在疲憊中掙扎，也許這是身體與靈魂在提醒你：

• 是時候，為自己留下一點餘韻了。
• 不是為了偷懶，而是為了走得長遠。

因為你不必一直全力以赴，而是要學會：何時該全力、何時該保留。

這份留白，是一種智慧，是一種選擇，也是成為自己最真實模樣的必經之路。

願我們都能在這條「成為」的旅程上，不再燃燒自己，而是溫柔地照亮前方。

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這週你是否也感受到身體或心靈的「過載訊號」呢？

如果願意，我很想聽聽你最近留白的方式，或是你心中那個「想成為的模樣」。

歡迎直接回信給我，讓我們一起陪伴彼此，慢慢走在這條成為自己的路上。

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愛美麗

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