#191 忙碌是現代的流行病，專注才是你的免疫力

Published 5 months ago • 1 min read

Hello, 展信愉快

你是不是也常有這種感覺？忙了一整天，回顧卻發現自己做了很多瑣事，卻沒有任何真正值得驕傲的成果。

我曾經天真地以為，行事曆塞滿、待辦清單拉長，就代表人生很有產值。

但最後只剩下疲憊和焦慮，像隻在滾輪上狂奔的倉鼠，永遠看不到終點。

你不是不夠努力，而是我們都陷入了一種「慢性分心的時代病」。

在這個「注意力經濟」的時代，每個App、每個訊息都在分散我們的專注力。

我們的生活，變成了不斷地「回應」和「補救」，卻很少真正投入「創造」和「深度」。

反主流的「慢生產力」

我想向你介紹一位對我啟發極大的作者：Cal Newport。他是一位知名教授，也是《Deep Work 深度工作力》這本暢銷書的作者。

他沒有花俏的時間管理術，只有一套簡單卻極致有效的原則：與其多做，不如做對；與其追趕，不如選擇。

他告訴我們：現代人最大的敵人，不是懶惰，而是忙著做無關緊要的事，卻沒時間做真正重要的事。

他身體力行，只專注於少數幾個重要專案，

最終產出的品質與成就感，遠遠超越那些「什麼都做，卻沒有一件做得深」的人。

3個簡單步驟，找回人生的主導權

這三個步驟聽起來簡單，卻是我親身實踐後，唯一能幫助我長期穩定產出的習慣。

1. 勇敢只做三件事

每天早上，問自己：「完成哪三件事，我會對今天的自己最有交代？」

當你被迫做減法，你會開始認真思考：什麼才真正值得你投入？

焦慮感會因此減少，因為你的注意力終於投注在「推動你人生前進」的關鍵點上。

2. 打造你的深度專注區塊

每天為自己規劃一段不被打擾的時光，哪怕只有 30 分鐘。

關掉手機、關閉所有通知，只專注於一件最重要的任務。

你會發現，在這段「深度專注區塊」裡，你的產出品質和速度將大幅提升。

你不再是被動應付，而是主動主導自己的人生。

3. 每週給自己一個回顧儀式

每週撥出 10 分鐘，回顧自己這週「最有價值」的三件事。

問問自己：「有什麼事其實做了也沒什麼幫助，下週可以直接刪掉？」

這不只是效率練習，更是讓你學會放過自己、保護能量的儀式。

少即是多，越少卻更好

當你開始實踐「慢生產力」，你會發現生活有了選擇權。

你可以主動拒絕無謂的瑣事，把更多時間留給真正重要的人和事。

你的產出品質提升了，成就感和自信也跟著回來。

焦慮感減少了，生活多了留白，也多了與自己、與家人相處的時光。

你值得過這樣的生活：

一天結束時，能微笑說出「這三件事讓我很有成就感」。
內心不再因為「還有很多事沒做」而焦慮。
產出的品質比數量更讓你驕傲。

請相信，「少做一點，做得更好」不是讓你退步，而是讓你重新成為自己人生的主角。

最後，我想送你一個小禮物：迷迭香精油。

迷迭香它的清新香氣能幫助我們提振精神，彷彿在腦中灑下一道曙光，讓我們更清晰地思考。

下次當你準備進行深度工作時，不妨試著在擴香儀中滴入幾滴迷迭香，

讓它的味道輕輕引導你，進入一個更專注、更寧靜的空間。

讓迷迭香成為你的「專注」盟友，幫助你更有效地實踐這三個步驟。

你會發現，無止盡的忙碌，會慢慢讓位給真正屬於你的高品質產出與生活餘裕。

愛美麗

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