#118 找回自己的節奏感：感受你的感覺
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哈囉展信愉快！歡迎打開今天的美麗週報！ （你會收到這封信是因為你有上過我的課，或是在網路上搜尋一些自我照顧的文章而找到我，每週四上午給予一個觀點或芳療的洞察，希望提供給你不同的思考） 來到五月份了，意味著2024年已經過了1/3，在過去的日子你好嗎？ 有沒有好好吃飯，好好睡覺，還是總是速戰速決？ 回顧過去的生活，是不是總是快快快，快到快要讓我們沒有感覺？ 或是感覺很渺小，當別人問你「感覺」如何時，甚至你也不知道怎麼回答。 找回自己的節奏感，第一步做的事是感受你的感覺。 聽起來像是「你在繞口令嗎？」但這是很重要的，我們卻都忽略了。 —— 感覺不說，但感覺知道前陣子的實體課，有一堂是大家都喜歡的頭療按摩課。 頭療按摩可以在失眠、頭痛、腦脹，各個不舒服的時候進行，很常會發現大家會有一些反應： 「老師我有一顆一顆」 「有些地方實在很痛」 「頭療完有點輕飄飄，好想躺平」 有感受表示你對於外界的生活仍保有「你」的體察，你的看法，真正需要擔心的，是「沒有感覺」。 因為他知道反映出來，沒有用，所以他選擇壓抑。 壓抑讓你忘記自己 頭有點痛，但還可以忍，我們就忍耐。過了沒有繼續痛，應該不嚴重； 壓力很大，親子溝通、職場關係、沒有自己、經濟壓力、夫妻關係....這些都是生活的壓力，但身邊的大家誰何嘗不是這些事？ 他們都可以過得沒事，那我也可以，不說才是正常，說了別人都覺得我小題大作； 真的沒事嗎？你知道的，那不是沒事。 而你還是忽略這些聲音， 有狀況，卻沒有在一開始就解決，通常來到後面，解決要花的力道、時間、金錢，肯定都不小。 試著幫自己喚回感覺感覺幫助我們找到方向，幫助我們認識自己，甚至幫助我們接納和包容自己。 理解在什麼樣的狀態，我們感受快樂、感受平靜、感受憤怒、感受悲傷。 或是聽了一首歌，你會跟著搖擺跟著哼，還是覺得「吼，到底在唱什麼？」 吃到好吃的食物，你感受到的好吃是來自食物本身，還是跟你一起吃的人？或是用餐的氛圍？ 下次幫自己頭療的時候，感受一下不同地方的卡點，是痛、還是麻、還是癢？ 感受你的感覺，不是無病呻吟，而是讓我們留一些空間給自己，好好感受自己的存在。 （如果你有需要頭療的相關資訊，歡迎回信給我，我再把相關的影片跟資料給你喔！） 《五月的生活指引》：「玫瑰」-好好感受「愛」
玫瑰，是精油之后。 皇后般的存在，嬌媚而雍容華貴。 玫瑰可以抗菌，幫助調節賀爾蒙， 芳香的氣味，讓人想要親近。 玫瑰是愛的象徵，不管是愛自己還是愛別人。 愛讓一切充滿力量，愛的力量可以給予信心和勇氣，化解現在遇到的困境。 你值得愛與被愛。 希望今天的週信，也喚醒你一點「感覺」。 讓你走在更認識自己的路上，更懂自己的過程。 也歡迎分享給身邊需要的人，或是直接請他訂閱我的電子報，這樣他就可以每週都收到信囉！ 如果有需要，也歡迎你與我預約諮詢，我們一起讓生活變得更好！ |
愛美麗 Emily
Hello，展信愉快！ 這星期好嗎？對我而言，這確實不是容易的一週。 我得了一場聲音完全消失的感冒，再加上尿道炎，讓我全面陸續進入“身體不配合工作”的狀態。 還得在病中吼叫孩子（沒辦法，大人病了還沒完全倒，小孩病了卻能活跳跳，沒有試過是不會懂的經歷）。 不過，我想我應該已經度過了最糟的階段吧？🚬 天氣變來變去，你也記得好好照顧自己哦！ 還記得之前跟你提過我三月份辦理也參加了一場時光書寫的活動， 這週的書寫挑戰來到第三週，有一個題目是： 過去曾經經歷的挑戰，學到了什麼？ 這題目讓我回想起 20 年前，那場突如其來的車禍，將我的人生直接按了暫停鍵。 人生被按下暫停鍵 大三那一年，我的人生被按下了暫停鍵 大家都在前進，只有我，被困在原地，還站不起來。 那場車禍，讓我不得不休學、待在家裡，連走路都成了奢侈。 朋友們照常上課、玩樂、計劃未來，而我只能坐在椅子上，看著世界繼續轉動。 自我懷疑不斷 「是不是就這樣了？」「為什麼偏偏是我？」 無力感爆棚，我不想說話、不想社交，甚至連熱愛的事物都提不起興趣。 那段時間，我極度封閉，日復一日地待在房間裡，什麼都不做。...
哈囉展信愉快！ 這週五小孩就要開學了！！！（撒花） 我終於明白什麼叫做暑假鬼門開， 就是你會在家裡聽到「媽媽」的次數大概是平常的10倍， 然後會有不斷朝你詢問的「媽媽我可以看電視嗎？」「媽媽我可以打電動嗎？」「媽媽你可以陪我玩嗎？」 不知道家裡有小小孩的你是否也有這樣「甜蜜的負擔」？ 雖然有時真的會覺得分身乏術，工作家庭兩頭燒， 但是晚上要睡覺前看見孩子安穩的臉，我心裡還是會有滿足感， 謝謝他為我的人生帶來一些不一樣的體驗。 然後小孩睡著之後媽媽開始追劇或熬夜？因為我們追的不是劇，是自由！！ 上週三我們舉辦了蛤蟆先生去看心理師的線上讀書會。 有讀者寫信給我，說他終於知道為什麼自己在某些狀態的反應會如此劇烈， 他也明白接納自己這四個字說得簡單，要做好難。 用我自己話來解讀，人生的過程就是：認識自己-知道自己-了解自己-接納自己。 接納自己，是我知道我這裡不好，不夠完整，離我的理想還有很大的距離，但我願意接受、喜歡這樣的自己。 這是一本用動物視角書寫的書。 描述蛤蟆先生去看心理醫生，共10次諮商對話的心理過程。...
哈囉展信愉快！ 這週好嗎？ 寫信給你的這個時間我正在進行家庭旅遊，與先生、孩子一起到馬來西亞🇲🇾感受異國風情。 只能說，有機會能夠出來看看立體世界，身心狀態會好些，世界好大，不會只有一個螢幕就能窺探全貌。 我自己幾乎也是個網路成癮者，很常內在的想法容易被外在影響，網路的「無距離」讓我們少掉很多到緩衝時間。 如果你也有以上狀況，你真的不孤單，這時有意識的「走」出來，能給大腦一點新的平衡，身體動一動，比較不緊繃。 去家裡附近的公園走走，或是步行你最常去的飲料店，書店，都有一樣的好處。 身體舒服了，心就舒服了。 ——— 這週我想分享給你，在這段時間，對我自己卡住時有幫助的五個方法。 每一個對我都有幫助，希望同樣也能給你帶來一些美好。 放下手機：紛擾原有90%來自網路世界，關掉紛擾原並不會讓我們少掉什麼，允許自己可以選擇訊息接受與否。 去聽25年前曾經感動你的歌：這是我這禮拜額外發現的好方法，當我耳朵小氣25年前那首我持續不斷重播的宇多田首張專輯「Automatic 」，竟然讓我有種力量回歸的感覺，好像所有的無力，都能跟著歌曲裡的旋律與音樂擺動，逐漸消失。...