哈囉展信愉快！ 這週五小孩就要開學了！！！（撒花） 我終於明白什麼叫做暑假鬼門開， 就是你會在家裡聽到「媽媽」的次數大概是平常的10倍， 然後會有不斷朝你詢問的「媽媽我可以看電視嗎？」「媽媽我可以打電動嗎？」「媽媽你可以陪我玩嗎？」 不知道家裡有小小孩的你是否也有這樣「甜蜜的負擔」？ 雖然有時真的會覺得分身乏術，工作家庭兩頭燒， 但是晚上要睡覺前看見孩子安穩的臉，我心裡還是會有滿足感， 謝謝他為我的人生帶來一些不一樣的體驗。 然後小孩睡著之後媽媽開始追劇或熬夜？因為我們追的不是劇，是自由！！ 上週三我們舉辦了蛤蟆先生去看心理師的線上讀書會。 有讀者寫信給我，說他終於知道為什麼自己在某些狀態的反應會如此劇烈， 他也明白接納自己這四個字說得簡單，要做好難。 用我自己話來解讀，人生的過程就是：認識自己-知道自己-了解自己-接納自己。 接納自己，是我知道我這裡不好，不夠完整，離我的理想還有很大的距離，但我願意接受、喜歡這樣的自己。 這是一本用動物視角書寫的書。 描述蛤蟆先生去看心理醫生，共10次諮商對話的心理過程。...
7 months ago • 1 min read
哈囉展信愉快！ 這週好嗎？ 寫信給你的這個時間我正在進行家庭旅遊，與先生、孩子一起到馬來西亞🇲🇾感受異國風情。 只能說，有機會能夠出來看看立體世界，身心狀態會好些，世界好大，不會只有一個螢幕就能窺探全貌。 我自己幾乎也是個網路成癮者，很常內在的想法容易被外在影響，網路的「無距離」讓我們少掉很多到緩衝時間。 如果你也有以上狀況，你真的不孤單，這時有意識的「走」出來，能給大腦一點新的平衡，身體動一動，比較不緊繃。 去家裡附近的公園走走，或是步行你最常去的飲料店，書店，都有一樣的好處。 身體舒服了，心就舒服了。 ——— 這週我想分享給你，在這段時間，對我自己卡住時有幫助的五個方法。 每一個對我都有幫助，希望同樣也能給你帶來一些美好。 放下手機：紛擾原有90%來自網路世界，關掉紛擾原並不會讓我們少掉什麼，允許自己可以選擇訊息接受與否。 去聽25年前曾經感動你的歌：這是我這禮拜額外發現的好方法，當我耳朵小氣25年前那首我持續不斷重播的宇多田首張專輯「Automatic 」，竟然讓我有種力量回歸的感覺，好像所有的無力，都能跟著歌曲裡的旋律與音樂擺動，逐漸消失。...
8 months ago • 1 min read
Hello 展信愉快，我是愛美麗。 你會收到這封信是因為你有報名我的直播或是讀書會， 或是曾經參加我的精油或Podcast的實體課程，謝謝你的加入=) 我是愛美麗，目前給自己的三個hash tag是生活實踐者、芳療、以及Podcast。 不管是芳療還是Podcast的領域，都是我喜歡的。 我希望能實踐，讓生活變得更好的模樣，透過嗅覺與聽覺， 這兩個最直覺的反饋，我相信能讓我們對於周遭的生活有更多的關注，進而觀察到自己的狀態。 這是我的Podcast, 如果你願意的話， 歡迎讓他在你通勤、做家事、或是運動的時候，陪伴你一起做事。 每週四我都會有一封週信，與你分享我關於自我照顧、我思我見、以及最近正在經歷的大小事 希望每次的內容都能給你帶來一點不同的觀點。 如果你覺得有所幫助，邀請你持續與我們在這條路上前進， 如果你覺得此時不需要，你可以將信件拉到最下方點擊「Unsubscribe」， 就不會再收到我的信囉～ 希望你過得自在，舒心，最自在的時候，也會是你狀態最好，最能大步前進的時候＝） 這週你心情好嗎？是不是也跟著奧運賽事一起起伏？我是！真的搞得我好緊張😓...
8 months ago • 1 min read
哈囉～展信愉快！ 有沒有覺得今年特別熱！！我有，但我先生說，我每年都說一樣的話XD，但我真實覺得今年比去年熱！！ 最近正在幫樂齡的長輩整理一些夏季養生的口訣，一同分享給你： 夏季養心：夏季屬火，人心火也最旺，因此夏季適合養心，避免心火內生導致火氣大 多吃紅色食物：心屬火對應紅色，可多吃紅色食物。例如：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞，都有養心補血的功效。 不要喝冰飲：夏天吃冷飲真的很過癮，但吃冰當下會使得毛細孔關閉，讓人體散熱更加困難，導致吃冰越吃越燥熱。且冰品冰飲很多都加糖，攝取過多的熱量也使得身體更燥。 薄荷、檸檬、薰衣草、馬鬱蘭、依蘭都是很適合將心火的精油，歡迎你擦在身上或是用聞的，都能幫助身體喔！ 今天我想要介紹一部動畫：腦筋急轉彎2 (現在的動畫已經不只是給小朋友看囉，透過動畫，有時我們更能接受那些簡單樸實的想法） 腦筋急轉彎2建立在情緒的多種面貌，這集多了更多「複雜」的感覺。...
10 months ago • 1 min read
哈囉展信愉快！歡迎打開今天的美麗週報！ （你會收到這封信是因為你有上過我的課，或是在網路上搜尋一些自我照顧的文章而找到我，每週四上午給予一個觀點或芳療的洞察，希望提供給你不同的思考） 來到五月份了，意味著2024年已經過了1/3，在過去的日子你好嗎？ 有沒有好好吃飯，好好睡覺，還是總是速戰速決？ 回顧過去的生活，是不是總是快快快，快到快要讓我們沒有感覺？ 或是感覺很渺小，當別人問你「感覺」如何時，甚至你也不知道怎麼回答。 找回自己的節奏感，第一步做的事是感受你的感覺。 聽起來像是「你在繞口令嗎？」但這是很重要的，我們卻都忽略了。 —— 感覺不說，但感覺知道 前陣子的實體課，有一堂是大家都喜歡的頭療按摩課。 頭療按摩可以在失眠、頭痛、腦脹，各個不舒服的時候進行，很常會發現大家會有一些反應： 「老師我有一顆一顆」 「有些地方實在很痛」 「頭療完有點輕飄飄，好想躺平」 還有很多種體驗完的感受，我都會說，「有感受是好的！」 有感受表示你對於外界的生活仍保有「你」的體察，你的看法，真正需要擔心的，是「沒有感覺」。 沒有感覺，表示你身體的敏銳度在外界的磨練中選擇靜默，...
11 months ago • 1 min read
Hello 展信愉快，很快地又來到星期四了。 上禮拜的連假四天，你有去哪裡玩嗎？ 我其實哪裡都沒去，一方面是害怕塞車，另一方面是餘震持續，其實也沒太多心情去哪裡。 加上太多新聞事件的轟炸，我最後的選擇是去附近的花市買了幾盆小植物。 透過這些移盆、裝飾、挖土、整土，與孩子一起做了生態瓶，感覺很療癒啊！ 除此之外，帶著小孩去公園騎車走走散步。 有時候覺得，只要重要的人平安健康的在身邊，就是很簡單的幸福。 這個連假，我大概是用這樣的步調在前進的，希望你也從你的日常找出適合自己的脈絡，並非一定得追逐著什麼，才叫成功。 今天的分享，來自讀者的提問：怎麼樣能讓自己跳脫舒適圈，做更多不一樣的思考？ 這個題目，我會先把它拆解成兩個部分：「一個是跳脫舒適圈」，另一個是「做不一樣的思考」。 跳脫舒適圈 這幾年來，「跳脫舒適圈」這個名詞很熱門，好像人一定要跳脫舒適圈，才叫做上進。 維持在原地，就是等著被淘汰的感覺。 於是陸續出現很多的詞彙，例如斜槓、第二人生、副業....等等，硬是要我們在自己原有的領域做出些改變，才叫做跳脫舒適圈。 看到這，停個一分鐘，思考一下：「你對於舒適圈，有什麼想法？」...
12 months ago • 1 min read
Hello,展信與連假愉快! 昨天你是不是也有嚇了一大跳？因為地震。 我是！！我是！！ 首搖的時刻我正載著小孩要出發前往學校，結果停紅綠燈時機車一直感受著波浪舞般的搖擺，感覺不太對，往前方的紅綠燈、路橋、以及身邊的招牌、大樓望去，整個畫面都在搖！ 我兒子還跟我說：「媽媽，我們是不是要先停在路邊，感覺好恐怖喔～」 回家之後，就是不斷迎接著餘震的搖擺... 這幾天還是會有很多餘震的現象，請大家要平安，住在花東的朋友，也請留心。 如果你還是有點胸悶、緊張，或是像我一樣腿軟，可以試試按壓內關穴（請參考下圖） 並且使用乳香、薰衣草、岩蘭草、或要是讓自己放鬆平靜的精油都可以。嗅聞、薰香最快速了，分享給你！ 來到2024年的第二季了，有沒有覺得時間過得好快？ 今天我想與你分享在過去的這三個月，我在生活上做了哪些新習慣的建立，並且如何感受建立習慣的過程。 除了之前的信件提供了一些方法，今年度我也上了一堂覆盤課。 概念很深刻，就是去檢視每天、每週、每月、每季你的生活如何分佈在日常。 這個概念很好，每一刻好好的活著，清楚知道自己的時間花在哪裡，用了多久。...
about 1 year ago • 1 min read
哈囉～展信愉快 炎熱高照的3月下旬，讓我忍不住把厚被子收起來，連衣櫃裡的衣服都換成了短袖跟薄長袖，感覺夏天就要來到！ 你勒？你的所在地是否也直接進入夏天呢？ 還是要記得別貪涼，畢竟忽冷忽熱的天氣還真的是讓人有些招架不住啊～“～ 今天我想要分享我認識的一位「心態教練」，他是Kim, pop daily的創辦人。 我在去年下半年認識這個人，也有機會上了他的幾堂課和與他一對一對話。 最近他上了頭家校院的訪談，裡面說了幾個人生觀我覺得很適合咀嚼分享，如果你也有興趣，歡迎你直接點選YT收看！ 連續創業家阿金聊 在這段訪談裡，我有三個印象比較深刻的體會，想藉著這次的週信與你分享。 生活中的重複實踐v.s 四級人的分法 你怎麼開始拼拼圖？ 我是先從邊框開始，因為可以把範圍圈起來，然後從顏色、圖案、線索去找到軌跡。 拼拼圖的過程，就是一片一片試，錯了，重來，拿另一片來試試看。 不斷重複這個過程，試對了，就忘前進一步，最後拼出完整拼圖。 在個人的生活挑戰也是如此，你一直不斷嘗試，找到正確又合適的方法。 場景向外擴張，我們的生活周遭可以分成四級人。 提出問題 提出解決方案 執行解決方案...
about 1 year ago • 1 min read
Hello 展信愉快！ 想先跟你說個好消息，我的Podcast《美麗人生冰蹦彩》這週來到200集了！！ 對我自己來說實在是～很大的鼓勵啊（先給自己來個愛的鼓勵）！ 錄完200集後，我給自己休息1.5個月的時間，在這一個半月裡節目會先暫停新的上架。 不過我的訪談、或是單口節目的規劃與錄製並沒有因此就停止，試著從原有的內容裡，往更深的方向來聚焦。（聚焦是我這一年的方向啊！） 對於節目如果你有什麼想法，歡迎回信讓我知道喔＾＾ 200集是每週累積一點點的累積， 是帶著問題來找到答案，是迷霧之中拿著微弱的光照著前方的黑暗。 每一集製作的過程，我重複著「要講什麼？」、「要怎麼說？」、「要採訪誰？」、「要問些什麼？」、「錄音要錄多久？」....等的小劇場。 上面的問句，每一集總會出來與我對話，再加上一點自我懷疑，迷惘，彷彿影子一樣如影隨形。 隨著集數的推進，小劇場上映的時間漸漸減少。 從一集製作可能要花掉半天的時間，現在大概可以縮減到2個小時以內完成。 如果沒有開始，就不會有現在。 試著在當下就化為行動，在耳朵旁的吵雜聲，也會跟著行動而煙消雲散。...
about 1 year ago • 1 min read
