profile

愛美麗 Emily

Featured Post

#159 喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨乾枯

Hello,展信愉快! 這星期好嗎?對我而言,這確實不是容易的一週。 我得了一場聲音完全消失的感冒,再加上尿道炎,讓我全面陸續進入“身體不配合工作”的狀態。 還得在病中吼叫孩子(沒辦法,大人病了還沒完全倒,小孩病了卻能活跳跳,沒有試過是不會懂的經歷)。 不過,我想我應該已經度過了最糟的階段吧?🚬 天氣變來變去,你也記得好好照顧自己哦! 還記得之前跟你提過我三月份辦理也參加了一場時光書寫的活動, 這週的書寫挑戰來到第三週,有一個題目是: 過去曾經經歷的挑戰,學到了什麼? 這題目讓我回想起 20 年前,那場突如其來的車禍,將我的人生直接按了暫停鍵。 人生被按下暫停鍵 大三那一年,我的人生被按下了暫停鍵 大家都在前進,只有我,被困在原地,還站不起來。 那場車禍,讓我不得不休學、待在家裡,連走路都成了奢侈。 朋友們照常上課、玩樂、計劃未來,而我只能坐在椅子上,看著世界繼續轉動。 自我懷疑不斷 「是不是就這樣了?」「為什麼偏偏是我?」 無力感爆棚,我不想說話、不想社交,甚至連熱愛的事物都提不起興趣。 那段時間,我極度封閉,日復一日地待在房間裡,什麼都不做。...

哈囉展信愉快! 這週五小孩就要開學了!!!(撒花) 我終於明白什麼叫做暑假鬼門開, 就是你會在家裡聽到「媽媽」的次數大概是平常的10倍, 然後會有不斷朝你詢問的「媽媽我可以看電視嗎?」「媽媽我可以打電動嗎?」「媽媽你可以陪我玩嗎?」 不知道家裡有小小孩的你是否也有這樣「甜蜜的負擔」? 雖然有時真的會覺得分身乏術,工作家庭兩頭燒, 但是晚上要睡覺前看見孩子安穩的臉,我心裡還是會有滿足感, 謝謝他為我的人生帶來一些不一樣的體驗。 然後小孩睡著之後媽媽開始追劇或熬夜?因為我們追的不是劇,是自由!! 上週三我們舉辦了蛤蟆先生去看心理師的線上讀書會。 有讀者寫信給我,說他終於知道為什麼自己在某些狀態的反應會如此劇烈, 他也明白接納自己這四個字說得簡單,要做好難。 用我自己話來解讀,人生的過程就是:認識自己-知道自己-了解自己-接納自己。 接納自己,是我知道我這裡不好,不夠完整,離我的理想還有很大的距離,但我願意接受、喜歡這樣的自己。 這是一本用動物視角書寫的書。 描述蛤蟆先生去看心理醫生,共10次諮商對話的心理過程。...

哈囉展信愉快! 這週好嗎? 寫信給你的這個時間我正在進行家庭旅遊,與先生、孩子一起到馬來西亞🇲🇾感受異國風情。 只能說,有機會能夠出來看看立體世界,身心狀態會好些,世界好大,不會只有一個螢幕就能窺探全貌。 我自己幾乎也是個網路成癮者,很常內在的想法容易被外在影響,網路的「無距離」讓我們少掉很多到緩衝時間。 如果你也有以上狀況,你真的不孤單,這時有意識的「走」出來,能給大腦一點新的平衡,身體動一動,比較不緊繃。 去家裡附近的公園走走,或是步行你最常去的飲料店,書店,都有一樣的好處。 身體舒服了,心就舒服了。 ——— 這週我想分享給你,在這段時間,對我自己卡住時有幫助的五個方法。 每一個對我都有幫助,希望同樣也能給你帶來一些美好。 放下手機:紛擾原有90%來自網路世界,關掉紛擾原並不會讓我們少掉什麼,允許自己可以選擇訊息接受與否。 去聽25年前曾經感動你的歌:這是我這禮拜額外發現的好方法,當我耳朵小氣25年前那首我持續不斷重播的宇多田首張專輯「Automatic 」,竟然讓我有種力量回歸的感覺,好像所有的無力,都能跟著歌曲裡的旋律與音樂擺動,逐漸消失。...

Hello 展信愉快,我是愛美麗。 你會收到這封信是因為你有報名我的直播或是讀書會, 或是曾經參加我的精油或Podcast的實體課程,謝謝你的加入=) 我是愛美麗,目前給自己的三個hash tag是生活實踐者、芳療、以及Podcast。 不管是芳療還是Podcast的領域,都是我喜歡的。 我希望能實踐,讓生活變得更好的模樣,透過嗅覺與聽覺, 這兩個最直覺的反饋,我相信能讓我們對於周遭的生活有更多的關注,進而觀察到自己的狀態。 這是我的Podcast, 如果你願意的話, 歡迎讓他在你通勤、做家事、或是運動的時候,陪伴你一起做事。 每週四我都會有一封週信,與你分享我關於自我照顧、我思我見、以及最近正在經歷的大小事 希望每次的內容都能給你帶來一點不同的觀點。 如果你覺得有所幫助,邀請你持續與我們在這條路上前進, 如果你覺得此時不需要,你可以將信件拉到最下方點擊「Unsubscribe」, 就不會再收到我的信囉~ 希望你過得自在,舒心,最自在的時候,也會是你狀態最好,最能大步前進的時候=) 這週你心情好嗎?是不是也跟著奧運賽事一起起伏?我是!真的搞得我好緊張😓...

哈囉~展信愉快! 有沒有覺得今年特別熱!!我有,但我先生說,我每年都說一樣的話XD,但我真實覺得今年比去年熱!! 最近正在幫樂齡的長輩整理一些夏季養生的口訣,一同分享給你: 夏季養心:夏季屬火,人心火也最旺,因此夏季適合養心,避免心火內生導致火氣大 多吃紅色食物:心屬火對應紅色,可多吃紅色食物。例如:紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞,都有養心補血的功效。 不要喝冰飲:夏天吃冷飲真的很過癮,但吃冰當下會使得毛細孔關閉,讓人體散熱更加困難,導致吃冰越吃越燥熱。且冰品冰飲很多都加糖,攝取過多的熱量也使得身體更燥。 薄荷、檸檬、薰衣草、馬鬱蘭、依蘭都是很適合將心火的精油,歡迎你擦在身上或是用聞的,都能幫助身體喔! 今天我想要介紹一部動畫:腦筋急轉彎2 (現在的動畫已經不只是給小朋友看囉,透過動畫,有時我們更能接受那些簡單樸實的想法) 腦筋急轉彎2建立在情緒的多種面貌,這集多了更多「複雜」的感覺。...

哈囉展信愉快!歡迎打開今天的美麗週報! (你會收到這封信是因為你有上過我的課,或是在網路上搜尋一些自我照顧的文章而找到我,每週四上午給予一個觀點或芳療的洞察,希望提供給你不同的思考) 來到五月份了,意味著2024年已經過了1/3,在過去的日子你好嗎? 有沒有好好吃飯,好好睡覺,還是總是速戰速決? 回顧過去的生活,是不是總是快快快,快到快要讓我們沒有感覺? 或是感覺很渺小,當別人問你「感覺」如何時,甚至你也不知道怎麼回答。 找回自己的節奏感,第一步做的事是感受你的感覺。 聽起來像是「你在繞口令嗎?」但這是很重要的,我們卻都忽略了。 —— 感覺不說,但感覺知道 前陣子的實體課,有一堂是大家都喜歡的頭療按摩課。 頭療按摩可以在失眠、頭痛、腦脹,各個不舒服的時候進行,很常會發現大家會有一些反應: 「老師我有一顆一顆」 「有些地方實在很痛」 「頭療完有點輕飄飄,好想躺平」 還有很多種體驗完的感受,我都會說,「有感受是好的!」 有感受表示你對於外界的生活仍保有「你」的體察,你的看法,真正需要擔心的,是「沒有感覺」。 沒有感覺,表示你身體的敏銳度在外界的磨練中選擇靜默,...

Hello 展信愉快,很快地又來到星期四了。 上禮拜的連假四天,你有去哪裡玩嗎? 我其實哪裡都沒去,一方面是害怕塞車,另一方面是餘震持續,其實也沒太多心情去哪裡。 加上太多新聞事件的轟炸,我最後的選擇是去附近的花市買了幾盆小植物。 透過這些移盆、裝飾、挖土、整土,與孩子一起做了生態瓶,感覺很療癒啊! 除此之外,帶著小孩去公園騎車走走散步。 有時候覺得,只要重要的人平安健康的在身邊,就是很簡單的幸福。 這個連假,我大概是用這樣的步調在前進的,希望你也從你的日常找出適合自己的脈絡,並非一定得追逐著什麼,才叫成功。 今天的分享,來自讀者的提問:怎麼樣能讓自己跳脫舒適圈,做更多不一樣的思考? 這個題目,我會先把它拆解成兩個部分:「一個是跳脫舒適圈」,另一個是「做不一樣的思考」。 跳脫舒適圈 這幾年來,「跳脫舒適圈」這個名詞很熱門,好像人一定要跳脫舒適圈,才叫做上進。 維持在原地,就是等著被淘汰的感覺。 於是陸續出現很多的詞彙,例如斜槓、第二人生、副業....等等,硬是要我們在自己原有的領域做出些改變,才叫做跳脫舒適圈。 看到這,停個一分鐘,思考一下:「你對於舒適圈,有什麼想法?」...

Hello,展信與連假愉快! 昨天你是不是也有嚇了一大跳?因為地震。 我是!!我是!! 首搖的時刻我正載著小孩要出發前往學校,結果停紅綠燈時機車一直感受著波浪舞般的搖擺,感覺不太對,往前方的紅綠燈、路橋、以及身邊的招牌、大樓望去,整個畫面都在搖! 我兒子還跟我說:「媽媽,我們是不是要先停在路邊,感覺好恐怖喔~」 回家之後,就是不斷迎接著餘震的搖擺... 這幾天還是會有很多餘震的現象,請大家要平安,住在花東的朋友,也請留心。 如果你還是有點胸悶、緊張,或是像我一樣腿軟,可以試試按壓內關穴(請參考下圖) 並且使用乳香、薰衣草、岩蘭草、或要是讓自己放鬆平靜的精油都可以。嗅聞、薰香最快速了,分享給你! 來到2024年的第二季了,有沒有覺得時間過得好快? 今天我想與你分享在過去的這三個月,我在生活上做了哪些新習慣的建立,並且如何感受建立習慣的過程。 除了之前的信件提供了一些方法,今年度我也上了一堂覆盤課。 概念很深刻,就是去檢視每天、每週、每月、每季你的生活如何分佈在日常。 這個概念很好,每一刻好好的活著,清楚知道自己的時間花在哪裡,用了多久。...

哈囉~展信愉快 炎熱高照的3月下旬,讓我忍不住把厚被子收起來,連衣櫃裡的衣服都換成了短袖跟薄長袖,感覺夏天就要來到! 你勒?你的所在地是否也直接進入夏天呢? 還是要記得別貪涼,畢竟忽冷忽熱的天氣還真的是讓人有些招架不住啊~“~ 今天我想要分享我認識的一位「心態教練」,他是Kim, pop daily的創辦人。 我在去年下半年認識這個人,也有機會上了他的幾堂課和與他一對一對話。 最近他上了頭家校院的訪談,裡面說了幾個人生觀我覺得很適合咀嚼分享,如果你也有興趣,歡迎你直接點選YT收看! 連續創業家阿金聊 在這段訪談裡,我有三個印象比較深刻的體會,想藉著這次的週信與你分享。 生活中的重複實踐v.s 四級人的分法 你怎麼開始拼拼圖? 我是先從邊框開始,因為可以把範圍圈起來,然後從顏色、圖案、線索去找到軌跡。 拼拼圖的過程,就是一片一片試,錯了,重來,拿另一片來試試看。 不斷重複這個過程,試對了,就忘前進一步,最後拼出完整拼圖。 在個人的生活挑戰也是如此,你一直不斷嘗試,找到正確又合適的方法。 場景向外擴張,我們的生活周遭可以分成四級人。 提出問題 提出解決方案 執行解決方案...

Hello 展信愉快! 想先跟你說個好消息,我的Podcast《美麗人生冰蹦彩》這週來到200集了!! 對我自己來說實在是~很大的鼓勵啊(先給自己來個愛的鼓勵)! 錄完200集後,我給自己休息1.5個月的時間,在這一個半月裡節目會先暫停新的上架。 不過我的訪談、或是單口節目的規劃與錄製並沒有因此就停止,試著從原有的內容裡,往更深的方向來聚焦。(聚焦是我這一年的方向啊!) 對於節目如果你有什麼想法,歡迎回信讓我知道喔^^ 200集是每週累積一點點的累積, 是帶著問題來找到答案,是迷霧之中拿著微弱的光照著前方的黑暗。 每一集製作的過程,我重複著「要講什麼?」、「要怎麼說?」、「要採訪誰?」、「要問些什麼?」、「錄音要錄多久?」....等的小劇場。 上面的問句,每一集總會出來與我對話,再加上一點自我懷疑,迷惘,彷彿影子一樣如影隨形。 隨著集數的推進,小劇場上映的時間漸漸減少。 從一集製作可能要花掉半天的時間,現在大概可以縮減到2個小時以內完成。 如果沒有開始,就不會有現在。 試著在當下就化為行動,在耳朵旁的吵雜聲,也會跟著行動而煙消雲散。...